Autorskie warsztaty Anny Kopeć
Pokochaj siebie. Jak wzmocnić poczucie własnej wartości i zostać swoją najlepszą przyjaciółką
Kochać samego siebie – to początek romansu na całe życie.
Oscar Wilde
Szukasz kogoś, kto będzie Cię wspierał i troszczył się o Ciebie? Będzie Cię traktował z sympatią i czułością, pomoże Ci odkryć Twój potencjał i doceni Twoją wartość? Kogoś, z kim nigdy nie będziesz się nudzić i przy kim poczujesz się bezpiecznie? Ktoś taki jest bardzo blisko. Aby go znaleźć po prostu… spójrz w lustro. Uśmiechnij się – patrzy na Ciebie najbliższa Tobie osoba: Ty sama.
Zapraszam na ćwiczenia z samoakceptacji. Wypróbujesz kilka prostych narzędzi, pomagających spojrzeć na siebie inaczej niż dotąd i docenić swoją wyjątkowość. Poznasz filary poczucia własnej wartości i dowiesz się, jak je praktykować w codziennym życiu. Będziesz wzmacniać wiarę w swoje możliwości i zaufanie do siebie. Przyjrzysz się swoim zaletom i sukcesom. Zadbasz o siebie i poszukasz swojej wewnętrznej siły. Będziesz zaprzyjaźniać się ze sobą – taką, jaką jesteś.
Stwórz siebie swoich marzeń. Warsztat spełnionych postanowień i zrealizowanych celów
Statek, który stoi w porcie jest bezpieczny. Jednak nie po to buduje się statki.
przysłowie angielskie
Zapraszamy na warsztat, który zainspiruje Ciebie do zmian i rozwijania skrzydeł. Będzie on zachętą do odkrywania i spełniania marzeń, do pokonywania obaw i niepewności. Przyjrzysz się swoim potrzebom i poszukasz tego, co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne. Określisz swoje priorytety i stworzysz mapę marzeń. Zmierzysz się z przekonaniami, które utrudniają Tobie osiąganie celów i spróbujesz je zmienić na takie, które Tobie w tym pomogą. Odpowiesz sobie na pytania: co powstrzymuje mnie od zmiany i co jest w niej trudne? Dlaczego zwlekam lub rezygnuję? Jak być konsekwentną i wytrwałą w dążeniu do celu? Nauczysz się wyznaczać spójne cele i zamieniać marzenia w plany działania. Dostaniesz zastrzyk motywacji i wiary w swoje możliwości. Poszukasz sposobów na obudzenie w sobie takiej kobiety, jaką chciałabyś być.
Żeby mi się chciało tak, jak mi się nie chce… Jak ujarzmić lenia w sobie i przestać odkładać sprawy na później
Budzi się we mnie zwierzę… Obawiam się, że jest to leniwiec.
Pracę nad tym tematem zaczęłam od… porządku na biurku. Potem obejrzałam masę śmiesznych zdjęć kotów w internecie. Zrobiłam sobie kolejną herbatę, zagadałam się z przyjaciółką, poszłam na spacer z psem i… wróciłam do zdjęć kotów i robienia sobie herbaty. Gdy nadszedł wieczór miałam zrobione wszystko, poza tym, co miało być zrobione…
Znasz to skądś? Pewnie tak, bo prokrastynacja, czyli odkładanie spraw, obowiązków i decyzji na później dotyka 90% z nas. Czy można to zmienić? Sprawdziłam na sobie i… tak!
Zapraszam na spotkanie z Twoim wewnętrznym leniwcem. Sprawdzisz, skąd w pewnych sytuacjach bierze się Twoja niechęć do działania i jakim typem „odkładacza” jesteś. Dowiesz się, jak motywować samą siebie i zachęcać się do działania. Przestaniesz zwlekać, przekładać i czekać na ostatnią chwilę. Zaczniesz wykształcać w sobie pozytywne nawyki i przyjrzysz się blokującym Cię przekonaniom. Dostaniesz pokaźny zastrzyk energii, a Twój leniwiec… zamieni się w zupełnie inne zwierzę.
Weź swoje szczęście w swoje ręce. Warsztat psychologii pozytywnej
Gdy szukamy pieniędzy, dobrego związku lub dobrej pracy, to tak naprawdę szukamy szczęścia. Błąd polega na tym, że nie szukamy szczęścia najpierw. Gdyby tak było, wszystko inne wkrótce by przyszło.
Deepak Chopra
Od czego zależy, czy jesteśmy szczęśliwi? Badania z dziedziny psychologii pozytywnej pokazują, że przede wszystkim od nas samych: tego, jak myślimy o sobie i o świecie i jakie podejmujemy działania. Dowodzą, że poczucie szczęścia można w sobie rozwijać, optymizmu można się nauczyć, a nasze życie uczynić lepszym. Nie jesteś przekonana? Chętnie pokażę Tobie, jak to zrobić.
Podzielę się z Tobą naukowymi sposobami na podniesienie jakości życia: sprawdzonymi, praktycznymi i możliwymi do zastosowania na co dzień. Dowiesz się, czym jest pozytywność i jak budować ją w sobie. Doświadczysz siły wdzięczności i filozofii małych kroków. Poznasz techniki zdrowego myślenia, strategie radzenia sobie z negatywnymi przekonaniami i sposoby budowania dobrego nastroju. Stworzysz swój własny „projekt szczęście”, który pozwoli Tobie rozkwitać i czerpać więcej satysfakcji z życia.
Grzeczne dziewczynki mówią „nie”. Asertywność w kobiecym wydaniu.
Kobietom trudniej jest dbać o swoje prawa. Uczone jesteśmy, że dobrze jest być skromną, grzeczną i posłuszną. Spełniamy oczekiwania innych ludzi, dbamy o nich i troszczymy się, zapominając o sobie. Łatwiej nam znaleźć czas dla innych, niż dla siebie, głośniej słyszymy ich głosy, mówiące nam, jakie mamy być, niż swoje własne.
Zapraszam na spotkanie wszystkie grzeczne dziewczynki, które chciałby czasami tupnąć nogą i pójść własną ścieżką. Spojrzymy na asertywność nie jak na sztukę odmawiania i mówienia NIE, tylko mówienia TAK sobie: własnym potrzebom i uczuciom, bez lęku i poczucia winy, z szacunkiem dla siebie i świata. Dowiemy się, jak postępować asertywnie, czym jest pozytywna pewność siebie i jak ją budować. Poszukamy w sobie silnych, niezależnych kobiet, które potrafią zadbać o siebie, nie naruszając przy tym granic innych osób.
Być gwiazdą we własnym życiu. O oswajaniu nieśmiałości i budowaniu pewności siebie
W naszym własnym życiu chcemy grać główną rolę, być jak gwiazdy na czerwonym dywanie: idące dumnie, pewne siebie i swojej wartości. Zdarzają się jednak sytuacje, kiedy zadowalamy się rolą statystki, szarej myszki schowanej w cieniu. Mimo że znamy kroki boimy się ruszyć do tańca. Choć jesteśmy dobrze przygotowane, coś powstrzymuje nas od zabrania głosu. Jakiś wewnętrzny krytyk nie pozwala nam przedstawić swojego zdania, zacząć rozmowy, stanąć w pierwszym rzędzie…
Trudność w opanowaniu lęku w sytuacjach społecznych jest męcząca. Utrudnia nam wykorzystanie w pełni swojego potencjału i cieszenie się z życia. Nieśmiałość nie jest jednak potworem nie do pokonania. Możesz ją oswoić i zmienić wpływ, jaki na Ciebie wywiera.
Początkiem tej drogi może stać się dla Ciebie ten warsztat. Będziemy na nim pracować nad poczuciem własnej wartości i wiarą w swoje możliwości. Poznamy mechanizmy nieśmiałości i zastanowimy się, jak ograniczyć lęk w trudnych dla nas sytuacjach. W bezpiecznej atmosferze poszukamy tego, co może stać się dla nas źródłem siły. Zrobimy pierwszy krok na czerwonym dywanie.
Poczuj się dobrze w swojej skórze, czyli jak odnaleźć i docenić piękno w sobie
Spójrz w lustro swoimi oczami. Nie tymi, które napatrzyły się na retuszowane zdjęcia w kolorowych gazetach. Nie tymi, które porównują Cię z innymi. Nie tymi, które pamiętają, jak mówiono, że jesteś za gruba lub za szczupła. Ucisz głos, który mówi, że jesteś zbyt albo niewystarczająco jakaś. Nie słuchaj tego, który przekonuje, że nie jesteś czegoś warta. Zignoruj ten przypominający Ci o Twoich kompleksach. Spójrz w lustro. Co widzisz? Nie, dziś nie dostrzegasz wad. Nie krytykujesz. Nie poprawiasz. Dziś będziesz szukać piękna i uczyć się akceptacji. Będziesz zaprzyjaźniać się ze swoim ciałem i cieszyć nim – takim, jakie jest.
Na warsztacie przyjrzymy się przekonaniom o własnym wyglądzie, temu, jak wpływają one na nasze samopoczucie i stosunek do samej siebie. Zobaczymy, jak rozprawić się z tymi błędnymi, ale głęboko w nas zakorzenionymi i jak radzić sobie z wewnętrznym krytykiem. Wzmocnimy swoją niezależność od zewnętrznych wzorów kobiecej urody. Będziemy szukać drogi do docenienia własnego ciała – niepowtarzalnego i jedynego w swoim rodzaju. W atmosferze wzajemnego wsparcia poszukamy źródeł samoakceptacji i pewności siebie.
Oswajanie wewnętrznego krytyka. Warsztat pracy z przekonaniami i sabotującymi myślami
Martwienie się jest jak fotel bujany. Nigdzie cię nie zawiezie, ale na pewno da ci zajęcie.
John Powell
„I tak mi się nie uda”, „Nie jestem wystarczająco dobra”, „Inni coś złego sobie o mnie pomyślą”, „Jestem beznadziejna…” Czy takie myśli pojawiają się w Twojej głowie? Czy krytykujesz i demotywujesz samą siebie? Jak często wątpliwości powstrzymują Cię przed podjęciem działania, a zmartwienia nie pozwalają cieszyć się życiem?
Nasz wewnętrzny głos ma ogromną moc sprawczą – może nas osłabiać i nie pozwalać na wykorzystanie naszego potencjału, może nas też mobilizować, wspierać i być naszym przyjacielem. Nasze myśli są nasionami, z których można wyhodować ogród pełen kwiatów lub chwastów. To od Ciebie zależy, jak on będzie wyglądał.
Na warsztacie przyjrzysz się swojemu wewnętrznemu krytykowi i zmniejszysz władzę, jaką ma on nad Tobą. Poznasz sposoby radzenia sobie z blokującymi przekonaniami i przekształcania ich w takie, które będą Cię wspierać. Będziesz poskramiać negatywne myśli i zastępować je zdrowym myśleniem. Zobaczysz, jak samą siebie wspierać, zamiast sabotować, doceniać, a nie krytykować. Poszukasz wewnętrznego głosu, który da Tobie poczucie siły i pewności siebie.
Zostań autorką swojej opowieści. Warsztat o odwadze i kreowaniu spełnionego życia
Zaśpiewaj własną piosenkę o szczęściu, tak, jak Ci się podoba, nie przejmując się tym, jak powinna ona brzmieć.
Wayne W. Dyer
Kto pisze Twoją historię? Ty sama? A może ktoś inny trzyma pióro i podejmuje decyzje za Ciebie? Czy Twoje życie wygląda tak, jak byś tego chciała? Czy to Ty decydujesz o ważnych jego obszarach? A może pragniesz zmian, ale sama się przed nimi powstrzymujesz?
Ten warsztat będzie podróżą w stronę życiowej niezależności i samostanowienia. Poszukasz na nim swojej odwagi i zobaczysz, jak do niej dotrzeć w obliczu wyzwań. Przyjrzysz się odpowiedzialności za siebie i satysfakcji, którą może ona dać. Poćwiczysz przełamywanie blokujących schematów myślowych i wychodzenie ze strefy komfortu. Zobaczysz, jak przestać być biernym obserwatorem, a zostać aktywnym twórcą. Przejmiesz stery swojego życia i zaczniesz iść własną ścieżką.
Inne projekty:
Pokochaj siebie. Wzmacniająca grupa rozwojowa dla kobiet
