Autorskie warsztaty Teresy Kopeć
Inspirowane metodą Porozumienia bez Przemocy (NVC)
Porozumiewanie się językiem serca, w zgodzie ze sobą – bliżej innych. Warsztat komunikacji empatycznej.
Zapraszam na spotkanie, podczas którego poznamy podstawy metody Porozumienia bez przemocy (Nonviolet Communication). Jej celem jest pełniejsze zrozumienie i wyrażanie siebie oraz budowanie bliskich i empatycznych relacji. To sposób komunikowania się pozwalający na satysfakcjonujące rozwiązywanie trudnych i konfliktowych sytuacji. To umiejętność obserwowania zdarzeń bez ocen utrudniających komunikację.
Będziesz uczyć się rozpoznawania uczuć swoich i innych ludzi oraz identyfikowania potrzeb tkwiących u źródła tych uczuć. Przyjrzysz się, jak brać odpowiedzialność za swoje potrzeby i uczucia oraz jak pomagać innym w docieraniu do swoich pragnień i możliwości ich zaspokojenia.
Poćwiczysz umiejętności empatyczne, czyli pełne szacunku zrozumienie tego, czego doświadcza druga osoba. Przywołując własne doświadczenia dowiesz się, co blokuje, a co sprzyja empatycznej komunikacji. Będziesz uczyć się słuchać krytycznych słów tak, aby Ciebie nie raniły i konstruować prośby w taki sposób, aby inni mogli spełniać je bez przymusu.
To spotkanie może stać się dla Ciebie pierwszym krokiem stosowania metody komunikacji, która wzbogaca życie coraz większej liczby osób i poprawia relacje między ludźmi.
Oswoić panterę. Jak się złościć i pozwolić złościć się innym?
Chcesz radzić sobie ze złością i bezpiecznie ją wyrażać? Usłyszeć to, co ma ona Tobie do powiedzenia? Chcesz przyjmować złość innych ludzi, bez lęku i frustracji?
Zapraszam na spotkanie, podczas którego spróbujemy odkryć pozytywną stronę jednego z trudniejszych do przeżywania i akceptowania uczuć: złości. Przyjrzymy się temu, co się pod nią kryje. Oddzielimy ją od słów i zachowań przez nią powodowanych. Sprawdzimy, dlaczego reagujemy krytyką i atakiem podczas sytuacji trudnych i konfliktowych. Rozwijając umiejętność empatycznego kontaktu poćwiczymy, jak słuchać krytycznych słów tak, aby nas nie raniły i konstruować prośby w taki sposób, aby inni mieli szansę realizować je bez przymusu. Będziemy rozpoznawać złość, kiedy skryje się za poczuciem winy, smutkiem lub lękiem. Zastanowimy się, w jaki sposób ją polubić i wykorzystać jako pozytywną energię. Spróbujemy przekształcać złość, agresję i frustrację na relacje oparte na szacunku i zrozumieniu.
Język emocji. Jak je rozpoznawać i wyrażać, aby budować lepsze relacje.
Po co nam emocje? Jak je rozpoznawać i trafnie odczytywać sygnały, które z nich płyną? Jak je kontrolować i wyrażać tak, by nie szkodzić i nie utrudniać komunikacji? W jaki sposób rozwijać empatię i radzić sobie z emocjami innych? Jak zadbać o swoją emocjonalną higienę i pomóc sobie, gdy uczucia wymykają się spod kontroli?
Nasz sposób poznawania świata i życie psychiczne składają się z dwóch wpływających na siebie elementów – czucia i myślenia, serca i rozumu, impulsu i logiki. Nad naszą racjonalną częścią pracujemy często i kładziemy na nią nacisk, o emocjonalnej zapominamy. To trochę tak, jakbyśmy ćwiczyły tylko jedną nogę i na niej utrzymywały cały nasz ciężar. O ileż łatwiej byłoby nam oprzeć się pewnie na obu…
Warsztat ten pomoże Tobie rozpoznawać swoje emocje, odczuwać je pełniej i lepiej orientować się w tym, co naprawdę nam mówią o naszych ważnych potrzebach. Ułatwi zrozumienie, co mówią do nas inni i o co nas proszą, kiedy wyrażają to językiem emocji.
Zapraszam do spotkania z uczuciami i odkrycia, jak wiele może nam dać ich samoświadomość. Zamienimy emocjonalne przeszkody na drogowskazy. Skorzystamy z wiedzy, którą dają nam uczucia i nauczymy się mówić ich językiem.
